Gallery
タメル地区の路地、初日のネパールの空気
スワヤンブナートの仏塔で盆地を見渡す
ボダナートの巨大ストゥーパで巡礼路をたどる
フェワ湖の手漕ぎボートと湖中のタル・バラヒ寺院
サランコットの展望台でヒマラヤの朝焼けを待つ
フェディからダンプス村への山麓ハイクと棚田の景色
ベグナス湖の静かな湖畔と漁村
丘のロッジで山並みの夕暮れを待つ
サランコットの宿のテラスで朝焼けを見送る
Itinerary
古都カトマンズの世界遺産めぐりから始め、湖畔の街ポカラに連泊して、アンナプルナの朝焼け展望と山麓の軽いハイクまで一度の旅でたどる8日間です。神々の都の濃密な街と、湖と山に囲まれた静かな街という二つの表情をひと続きの旅でたどります。
前半はカトマンズ盆地に滞在し、丘の仏塔と王宮広場、巨大ストゥーパを巡る世界遺産めぐりをします。中盤は国内線で標高800メートルのポカラへ移り、湖畔の宿に連泊しながら、サランコットの丘で朝焼けに染まるアンナプルナの稜線を眺めます。
後半は山麓の小さな村ダンプスや展望地オーストラリアン・キャンプを歩き、本格トレックには踏み込まない無理のない一日ハイクを楽しみます。歩く距離や移動の手段は、専用車や馬の利用も含めて体力と天候に合わせて調整できます。
カトマンズ
空港から市内中心部まで約30分の移動
土産物店、書店、トレッキング装備店、カフェが密集する旅行者の街を短く散策します。マニ車を回す人の姿や祈りの旗が街角に混ざる通りの空気で、長距離移動後でもネパールに着いた実感を得やすい時間です。
豆スープと野菜カレー、ご飯を組み合わせた定食を選び軽く済ませます
明るい通り沿いだけを軽く散策して翌朝の観光に備えます
カトマンズ
チャイとパン、卵や果物を中心に軽く済ませ朝の観光に備えます
通称モンキーテンプルと呼ばれる丘の上の世界遺産仏塔へ向かいます。白いストゥーパに描かれた仏陀の目が四方を見つめ、急な石段を登り切るとカトマンズ盆地と寺院群を一望できます。朝の比較的人の少ない時間帯に上がるのがおすすめです。
ネワール建築の宮殿と寺院が集まる世界遺産の広場へ向かいます。クマリの館や木彫りの窓枠、シヴァ寺院群が広場を囲み、2015年の地震からの修復が進む街の今の姿も読み取れます。広場を囲む路地まで含めてたどります。
干し肉チョイラや叩き米バジに豆スープを合わせ伝統的なネワール料理を味わいます
ネパール最大、世界最大級のストゥーパを取り囲む円形の巡礼路を歩きます。マニ車を回し時計回りに進む人々、五色のタルチョー、チベット仏教の僧院が建ち並び、チベット仏教世界の重心がここにあると感じられる空間です。
パシュミナや木彫り雑貨の店を覗き翌日の予定を整えます
蒸し餃子モモや串焼きセクワに地ビールを合わせネパールの夜の食卓を楽しみます
カトマンズ / ポカラ
コーヒーとパンで国内線移動の朝を軽く整えます
市内の渋滞を見越して出発の2時間前を目安に移動します
空港から湖畔の宿泊エリアまで約15分の移動
ネパール料理と西洋料理を選べる湖畔のテラス席でゆっくり食事を取ります
ポカラの中心に広がるフェワ湖で、色とりどりの木製ボートを借りて湖中の小島に建つタル・バラヒ寺院へ漕ぎ出します。湖面に映るアンナプルナの稜線とマチャプチャレの尖峰を眺めながら、ネパール屈指の山岳湖畔の景色を味わえます。
湖面に映えるアンナプルナのシルエットとオレンジ色の夕焼けを眺めながら遊歩道をたどります
山岳料理の鉄板タカリ定食と地ビールで湖畔の夜を楽しみます
ポカラ / サランコット
湖畔の宿から標高1592mの展望地まで山道を約40分
標高1592mの展望台で日の出を待ちます。晴れた朝にはアンナプルナ、ダウラギリ、聖峰マチャプチャレの稜線が朝日でピンクからオレンジに染まる、山岳ネパール屈指の朝焼けが広がります。
アンナプルナの稜線を眺めながらコーヒーと卵料理を選び、朝焼けの余韻が残る山の表情を楽しみます
丘から湖畔まで山道を約40分かけて戻ります
ネパール山岳協会が運営する大型の博物館で、アンナプルナとエベレスト方面の登山史、シェルパ族の暮らし、ヒマラヤの動植物の展示が並びます。本格トレックには踏み込まないこの旅でも、ヒマラヤと山岳民族の理解を深められる場所です。
山岳料理のトゥクパ麺やダルバートで朝の早立ちの疲れを抑えます
ガーデンやテラスでお茶を取り翌日のハイクに備えます
湖を眺めながらカレーと焼きナンの夕食を楽しみます
ポカラ / ダンプス
卵料理とパン、コーヒーで山麓ハイクの朝を整えます
湖畔から標高1130mの登山口まで山道を約1時間
標高1650mのグルン族の村ダンプスへ、棚田と森の参道を片道2〜3時間かけて登ります。晴れた日にはマチャプチャレとアンナプルナ南峰を間近に望める、本格トレックの入門区間です。
ダルバートやトゥクパ麺の素朴な定食を山並みを眺めながら取ります
ダンプスはアンナプルナ山麓のグルン族の小さな村で、石積みの家と段々畑、放牧の山羊の姿に山岳ネパールの日常を感じられます。村の上の展望台からはマチャプチャレの尖峰が間近にそびえ、雲の動きを眺めながら山の空気を味わえます。
山道を下りフェワ湖畔まで約1時間半
炭火のチキンチョイラと地ビールでハイクの疲れを整えます
ポカラ / ベグナス湖
ヨーグルトと果物を中心に軽く整え郊外観光に出ます
ポカラ市街東の郊外の湖まで山道を約40分
ポカラ近郊で2番目に大きい湖で、観光地として開発されたフェワ湖と比べて静かな漁村の空気が残ります。湖畔の参道を歩き、手漕ぎボートで湖の中央へ漕ぎ出すと、晴れた日にはアンナプルナの稜線が水面に映る穏やかな山岳湖の景色を一望できます。
湖の魚のフライとダルバートを地元の小さな食堂で味わいます
ベグナス湖からデビス滝周辺まで山道を約40分
雨季に増水するデビス滝と、その水が地下に流れ込む大鍾乳洞グプテシュワル・マハデブ洞窟が向かい合って広がります。洞窟の奥にはシヴァ神を祀る祠があり、地元の巡礼者と滝音、ろうそくの光がポカラのもう一つの表情を見せてくれます。
湖畔の遊歩道で夕日と山並みのシルエットを眺めます
山岳タカリ定食とラッシーでポカラの最後の夜を締めくくります
ポカラ / サランコット
山麓散策に備えてコーヒーとパン、卵料理で軽く整えます
湖畔から標高1770mの登山口まで山道を約1時間半
標高2060mの草原の丘オーストラリアン・キャンプまで、森と石段の参道を片道1〜1時間半歩きます。晴れた日にはアンナプルナ南峰、ヒウンチュリ、マチャプチャレの稜線が眼前に広がる定番の入門ルートです。
ダルバートやトゥクパ麺を山並みを眺めながら味わいます
登山口から丘の上のロッジまで山道を約1時間半
テラスでお茶を取り西の空が染まる時間をゆっくり過ごします
ネパール料理と西洋料理を選べる宿のレストランで旅の締めくくりの夕食を楽しみます
サランコット
ロッジのテラスや丘の展望台で旅最後の日の出を待ちます。晴れた朝にはアンナプルナとマチャプチャレの稜線がオレンジに染まり、フェワ湖の水面を朝の光が降りていく旅のクライマックスの時間です。
アンナプルナを眺めながらコーヒーと卵料理を選び、朝の山の表情を楽しみます
丘の上の宿から空港まで山道と市街を約45分
空港エリアの食堂でダルバートか軽食を取り長距離移動に備えます
Best Season
10〜11月と3〜4月は空気が澄み、ヒマラヤ展望と山麓ハイクをどちらも無理なく楽しみやすい季節です。
Local Events
旅のタイミングを合わせると、思い出が一段と深くなる祭と催し。
ネパール最大の祭礼で、家族や寺院に人が集まり、街の広場には祝祭の空気が15日間にわたって続きます。
家々や寺院がオイルランプとマリーゴールドで飾られ、夜のカトマンズが暖色の光に包まれる祝祭です。
ダルバール広場を中心に山車と仮面舞踏が街を巡る祭礼で、生き神クマリの姿も間近に見られる日があります。
色粉と水を掛け合う春の祭礼で、ダルバール広場周辺やポカラのレイクサイドにも色とりどりの人々が集います。
Budget
Total Estimate
目安総額（航空券込み）※ 10〜11月または3〜4月の個人旅行を想定した単一目安です。祭礼期や山のベストシーズンは宿泊が上振れすることがあります。 主要入場料は現地交通または予備費に含めた概算です。この費用は予約商品ではなく参考目安です。航空券、宿泊、国内線、専用車、入場料の金額と営業日、サランコットや山麓ハイク区間の天候は出発前に必ず公式情報と利用する予約サービスでご確認ください。
Access
日本発で現実的に組みやすい往復導線の目安です。カトマンズ で入り サランコット から出るオープンジョー前提です。便名や時刻は固定せず、予約前に最新情報を確認してください。
バンコク経由はカトマンズへの定番導線で、東京発午前便と組み合わせて午後到着しやすい便があります。
香港やシンガポール経由はサービス水準が高く、乗継待ち時間に空港で休めるため長距離移動の負担を抑えやすい選択肢です。
羽田または成田からバンコク、香港、シンガポール、デリーで乗り継ぎ、トリブバン国際空港へ午後から夕方に入る前提です。入国後はタメル周辺の短い散策と夕食を組み込みます。
サランコットの丘から専用車でポカラ空港へ下り、国内線でカトマンズへ戻ったうえで東南アジア経由の国際線に乗り継ぐ標準的な帰国導線です。
サランコット最終泊から早朝に丘を下り、ポカラから国内線でカトマンズへ戻ったうえで国際線に乗り継ぐ前提です。国内線の遅延に備え乗り継ぎ時間に余裕を持たせます。
Where to Stay
都市ごとに価格帯の異なる宿を選びました。カードを開くとそのホテルのサイトへ移動できます。
Price Guide
US$ / 1泊※ 1室1泊の概算。税・リゾートフィーは原則別。季節・曜日・客室タイプで大きく変動。
タメル地区の喧騒から少し離れた静かなエリアに位置する、スタンダードなホテル。カトマンズでの手頃な滞在拠点を探している個人旅行者やバックパッカーに適しています。シンプルな内装の客室と、24時間対応のカフェを備えています。
公式サイトを見る →タメル地区とカトマンズ・ダルバール広場の間に位置する、手頃な価格帯のホテル。観光やショッピングに便利な立地を求める旅行者に最適です。屋上テラスからは市街の景色を望むことができます。
公式サイトを見る →タメル地区の中心部に位置する、歴史あるホテル。かつてのラナ家の邸宅を利用しており、広大な庭園が特徴です。タメルの活気と文化に触れながら、落ち着いた滞在を求める旅行者に適しています。
公式サイトを見る →タメル地区にありながら、静かな環境を提供するホテル。屋上庭園や瞑想エリアがあり、リラックスした滞在が可能です。観光の合間に落ち着いた時間を過ごしたいカップルや個人旅行者におすすめです。
公式サイトを見る →タメルの中心に位置し、ガーデン・オブ・ドリームスにも近いホテル。屋上のレストラン＆バーからは市街を一望できます。観光や食事に便利なロケーションを重視する旅行者に適しています。
公式サイトを見る →ガーデン・オブ・ドリームスに隣接する、タメル地区のホテル。観光スポットへのアクセスが良く、静かな環境でリラックスできます。レストランやテラスガーデンも備えており、ホテルでの時間も楽しめます。
公式サイトを見る →各国大使館が集まるラジンパット地区に位置する、モダンなブティックホテル。タメルの喧騒から離れ、落ち着いた滞在を好む旅行者に適しています。スタイリッシュな内装で、イタリアンレストランを併設しています。
公式サイトを見る →かつての宮殿を改装した、歴史的な趣のあるホテル。ラジンパット地区にあり、広大な敷地と屋外プールが特徴です。ネパールの歴史と文化を感じながら、優雅な滞在を楽しみたい旅行者におすすめです。
公式サイトを見る →タメル地区に位置する近代的なホテル。屋上にはインフィニティプールがあり、カトマンズの街並みや山々を眺めることができます。スパやジムも完備しており、快適なホテルステイを重視する層に適しています。
公式サイトを見る →タメル地区の中心にあるチャヤ・センター内に位置する、スタイリッシュなデザインのホテル。ショッピングモールや映画館に直結しており、利便性が高いです。モダンでアクティブな滞在を求める旅行者向けです。
公式サイトを見る →タメル地区に位置し、シンプルで機能的な滞在を提供するホテル。ナラヤンヒティ宮殿博物館やガーデン・オブ・ドリームスへも徒歩圏内です。ビジネスや観光の拠点として、効率的な滞在を望む旅行者に適しています。
公式サイトを見る →ナラヤンヒティ宮殿博物館近くに位置する、カトマンズを代表するラグジュアリーホテル。最新の設備と洗練されたサービスを提供します。屋上からはヒマラヤの山々を望むことができ、特別な滞在を求める旅行者に最適です。
公式サイトを見る →ネパールの伝統建築と文化遺産を保存することをコンセプトにした、唯一無二のヘリテージホテル。館内はまるで美術館のような空間です。ネパールの文化と芸術に深く浸る、特別な体験を求める旅行者にふさわしいです。
公式サイトを見る →世界遺産ボダナート・ストゥーパの近くに位置する、広大な敷地を持つ5つ星リゾートホテル。伝統的なネワール建築様式が特徴です。静かで緑豊かな環境で、リゾート感あふれるラグジュアリーな滞在を楽しめます。
公式サイトを見る →かつての宮殿の敷地内に建てられた、歴史的な趣を持つブティックホテル。ラナ様式やネワール様式など、ネパールの多様な建築様式が融合しています。歴史と文化を感じながら、パーソナルなサービスを受けたい旅行者向けです。
公式サイトを見る →Where to Eat
都市ごとに価格帯の異なる店を選びました。Web予約できる店はカードから予約ページへ移動できます。
Price Guide
US$ / 1人※ 夕食1名の概算。料理中心。税・サービス料・チップ・高額ワインペアリングは原則別。テイスティングメニュー店は上限側に反映。
タメル地区の路地裏に佇む、家庭的な雰囲気のチベット料理店です。チベット風餃子のモモや麺料理のトゥクパが看板。手頃な価格で本場の味を楽しめ、旅行者や地元客で賑わう一軒です。
タメル地区で人気の、タンドール料理とナンが名物のお店。手頃な価格で本格的なインド・ネパール料理が楽しめます。特に焼きたてのナンとバターチキンカレーの組み合わせは、多くの旅行者を魅了しています。
オンライン予約 →タメル地区のパクナジョールに位置する、家庭的で落ち着いた雰囲気のレストラン。ダルバートやカレー、チョウメンなど、多彩なネパール・インド料理を手頃な価格で提供しています。親しみやすいサービスも魅力です。
タメル地区で長年愛されている、薪窯で焼くピザが名物のカフェ。ネパール料理に飽きた時や、本格的なイタリアンが恋しくなった時に最適です。活気がありながらも落ち着いた雰囲気で、友人との食事にもぴったりです。
オンライン予約 →タメル地区のマンダラ・ストリートにある、オーガニック食材にこだわったレストラン。緑豊かなルーフトップの席が心地よい空間です。新鮮なサラダやヘルシーな料理が多く、心身ともにリフレッシュしたい時に訪れたい一軒です。
オンライン予約 →カトマンズで本格的なタカリ料理を味わえるレストランです。多くの付け合わせとともに供される定食、タカリ・カナセットのダルバートが看板で、豊かな味わいが楽しめます。地元客にも愛される名店です。
オンライン予約 →タメル地区の静かな一角にある、居心地の良いカフェ。朝食メニューが豊富で、特にエッグベネディクトが人気です。オーガニックコーヒーと共に、観光の合間の休憩やブランチに最適な場所です。
オンライン予約 →緑豊かな屋内ガーデンが特徴的な、モダンな雰囲気のビストロ。ネパール料理、アジア料理、地中海料理を融合させた多彩なメニューを提供しています。デートや友人との食事など、様々なシーンで利用できます。
オンライン予約 →150年の歴史を持つ建物を改装した、伝統的なネパール料理レストラン。特にカトマンズ盆地の先住民族ネワール族の料理が楽しめます。毎晩開催される伝統舞踊のショーと共に、文化的な食体験ができます。
オンライン予約 →ラナ王朝時代の歴史的な建物を活用したレストラン。伝統的なネパール料理やネワール料理を、民族舞踊のパフォーマンスと共に楽しむことができます。海外からのゲストをもてなす場としても最適です。
タメル地区に位置する、伝統的なネワール建築の建物を利用したレストラン。本格的なネパール料理、特にネワール料理のセットメニューが楽しめます。落ち着いた雰囲気の中で、文化的な食事を体験したい時に適しています。
ザ・ドワリカズホテル内にある、最高級のネパール料理レストラン。自家農園で採れたオーガニック食材を使用し、6品から22品までのコース料理を提供します。特別な記念日や、ネパール料理の真髄を体験したい時に訪れたい名店です。
オンライン予約 →大使館などが集まるエリアに位置する、洗練された雰囲気の高級レストラン。ヨーロッパ料理を中心に、独創的なメニューを提供しています。落ち着いた空間で、記念日やビジネスディナーなど、特別な時間を過ごすのに最適です。
オンライン予約 →バーベール・マハール・リビジテッド内にある、美しい中庭が魅力のフレンチレストラン。カトマンズの喧騒を忘れさせる静かな空間で、本格的なフランスのビストロ料理を楽しめます。ランチやブランチにも人気です。
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