Gallery
三国志ゆかりの夜の錦里古街
祈りの巡礼路 八角街バルコル
ダライ・ラマの居城 世界遺産ポタラ宮
チベット仏教最高の聖地 ジョカン寺
歴代ダライ・ラマの夏離宮 ノルブリンカ
若い僧の問答が響く セラ寺
夜明けの八角街で巡礼の朝に立ち会う
白い僧坊が山肌を埋める デプン寺
チベット医薬曼荼羅の世界 西蔵博物館
雲海を見下ろす天空の峠カンバ・ラ
標高4441mに広がる聖湖ヤムドク
湖畔のタルチョの前で写真休憩
早朝に青を深めるヤムドク湖
実景ショー 文成公主でラサの始まりを観る
蜀の都を支える文人の祈り 武侯祠
Itinerary
世界の屋根チベットの聖都ラサと、標高4441mに広がる聖なる青のヤムドク湖を一度の旅で味わうチベット9日間です。世界遺産ポタラ宮を頂く祈りの都と、雪嶺に抱かれた高原湖という二つの表情を、専用車とチベット人ガイドの同行でゆっくりたどります。
前半は成都経由でラサに入り、標高3650mの高地に体を慣らしながら、ポタラ宮、ジョカン寺、八角街の巡礼路で街全体に流れる祈りの空気に触れます。中盤はセラ寺の問答とデプン寺の白い僧坊群、王の夏離宮ノルブリンカで、チベット仏教ゲルク派の世界に身を置きます。
後半はカンバ・ラ峠を越えてヤムドク湖の青に出会い、高原の湖畔で一夜を過ごしてから王道を戻ります。チベット旅行は入域許可証と現地ガイド・専用車の手配が前提のため、訪問先や歩く距離は標高順応と天候、巡礼祭礼の日程に合わせて整えやすい構成です。
成都
TFU空港から市中心まで地下鉄18号線で約45分
麻婆豆腐と担担麺で旅の初日に四川の辛さを軽く味わいます
蜀の都成都の中心に再現された錦里古街は、武侯祠に隣接する明清様式の歩行者街で、提灯と石畳の路地に四川料理の屋台や工芸の店が並びます。長距離移動後の足慣らしに、翌日のチベット高原入りを前に蜀の夜を心ゆくまで味わえる場所です。
翌朝の早いラサ行き国内線に備え軽く茉莉花茶で休みます
成都 / ラサ
粥と肉まんで軽く済ませ空港へ向かいます
LXA空港からラサ市街中心まで車で約1時間
ヤク肉のモモと甘茶で高原の到着を温めます
標高3650mの高地に体を慣らすため初日は激しい運動を避けて休みます
ジョカン寺を時計回りに囲む八角街 ( バルコル ) は、五体投地の巡礼者とマニ車を回す住民で一日中賑わうチベットの祈りの中心です。夕暮れの巡礼路を一周歩き、高原の街の祈りのリズムに身を置けます。
ツァンパとバター茶で高原の夜を軽く温めます
ラサ
粥とバター茶で高原の朝を温めます
ラサ中心の紅山に屹立するポタラ宮は7世紀の吐蕃王宮を起源とし、17世紀に5世ダライ・ラマが白宮と紅宮に再建した世界遺産です。標高3700mの石段を登り、歴代ダライ・ラマの霊塔と曼荼羅壁画の世界に身を置けます。
ヤク肉麺と高原野菜の小皿で午前の参観を温めます
ラサ旧市街中心のジョカン寺は7世紀建立のチベット最古級寺院で、文成公主が伝えた釈迦牟尼12歳像を本尊とする全チベット仏教徒の最高聖地です。石畳に祈りを捧げる巡礼者の列に立ち会え、屋上からポタラ宮を望めます。
ターコイズと珊瑚のチベット装身具やマニ車の店をめぐります
ヤク肉鍋とツァンパで高原の夜をしっかり温めます
ラサ
粥と饅頭で高原の朝を温めます
ラサ旧市街から夏離宮入口まで車で約15分
ラサ西郊のノルブリンカは18世紀に7世ダライ・ラマが整備した庭園宮殿で、ポタラ宮の世界遺産拡張部分にも登録されています。14世ダライ・ラマの新宮内部と緑の庭園を、夏のショトゥン祭の舞台と重ねて味わえます。
ヤク肉炒飯と高原野菜の小皿で午後の僧院参観に備えます
ラサ北郊のセラ寺は15世紀建立のゲルク派三大寺の一つで、平日午後3時頃から始まる若い僧侶の問答 ( ダムチョ ) で知られます。中庭で手を打ち鳴らし教義を問いかける論争学習の活気に立ち会えます。
セラ寺からジョカン寺周辺まで車で約25分
羊肉の血腸ソーセージとチベット麺でラサの夜を味わいます
ラサ
朝のジョカン寺周辺を一周し五体投地の巡礼者の祈りに身を置きます
粥とバター茶で高原の朝を温めます
ラサ旧市街からデプン寺の山門まで車で約30分
ラサ西郊のゲプペ山に広がるデプン寺は15世紀建立のゲルク派三大寺最大級の僧院で、最盛期は1万人を超える僧侶が学びました。標高3800mの白壁僧坊群とタンカ開帳の展開岩を半日かけて味わえます。
ヤク肉麺とチベット風餃子モモで僧院参観を温めます
ノルブリンカ南向かいの西蔵博物館 ( チベット博物館 ) は2017年に新館化したチベット自治区最大の総合博物館です。吐蕃王朝の遺物からチベット医学のタンカ曼荼羅、伝統工芸まで歴史と工芸の層を一度に味わえます。
西蔵博物館から旧市街まで車で約15分
ヤクヨーグルトと高原野菜の鍋で旅の中盤を温めます
ラサ / ヤムドク湖
粥とバター茶で高原の朝を温めます
ラサ旧市街からG349国道で南へ約3時間で標高4990mの峠頂に着きます
ラサ南方のカンバ・ラ峠は標高4990mの稜線を越える幹線で、五色のタルチョが翻る峠頂からヤムドク湖の濃い青と7191mのノジン・カンサン雪嶺を一望できます。チベット高原の縦深を体感できる旅の山場です。
ヤク肉麺と甘茶で峠越えの後を温めます
ヤムドク湖はチベット三大聖湖の一つで、標高4441mの高原に約638平方キロが複雑な形で湛えられる淡水湖です。湖岸の遊歩道から、雪嶺と空を映す濃いターコイズの水面と放牧のヤクや羊を眺めます。
五色のタルチョが翻る湖畔で高原の夕方の光と聖湖を味わいます
ヤク肉串と高原野菜で聖湖の夜を温めます
ヤムドク湖 / ラサ
早朝のヤムドク湖は風が止み、湖面が鏡のように雪嶺を映し出す高原のもっとも静かな時間帯です。日の出とともに水面の色が藍から濃いターコイズへ移ろうのを、湖畔の小高い丘から眺めます。
粥とヨーグルトで高原の朝を温めます
ヤムドク湖畔からカンバ・ラ峠経由でラサ旧市街まで約3時間半
ヤク肉麺と甘茶で峠越えの後を温めます
ターコイズと珊瑚の装身具やチベット香を旅の締めに見て回ります
ラサ南郊の慈覚林村で上演される実景大型ショー文成公主は、唐から吐蕃王ソンツェン・ガンポへ嫁いだ公主の物語を、ヒマラヤを背景の屋外舞台で約90分演じます。ライトアップされた夜空で、ラサの祈りの始まりに立ち会えます。
ヤク肉鍋とチベット麺でラサ最終夜を温めます
ラサ / 成都
粥とバター茶で高原最後の朝を温めます
ラサ旧市街から空港まで車で約1時間
CTU空港から市中心まで車で約40分
麻婆豆腐と回鍋肉で本場の辛さをもう一度味わいます
成都市街南西の武侯祠は三国時代の蜀の宰相諸葛亮を祀る祠堂を起源とし、漢昭烈帝廟と一体化した中国唯一の君臣合祀の歴史公園です。劉備の恵陵や明代の塑像、紅壁の竹林の小径を歩いて、チベットから戻った旅の最後に蜀の歴史層にもう一度触れられます。
担担麺と火鍋で旅の締めに四川の食卓を味わいます
成都
粥と肉まんで軽く済ませ空港へ向かいます
空港周辺ホテルから出発ロビーまで車で約20分
プーアル茶や四川の唐辛子調味料豆瓣醤を最後に物色して帰国の準備を整えます
機内食で旅を振り返り日本への帰路を過ごします
日本到着後は入国手続きを経て各地への移動に進みます
Best Season
5〜10月は気温が穏やかで晴れの日が多く、ラサ市内観光からヤムドク湖の峠越えまで快適に進めやすいチベット高原の旅行シーズンです。
Local Events
旅のタイミングを合わせると、思い出が一段と深くなる祭と催し。
チベット仏教圏最大の新年祝祭で、八角街周辺ではバター彫刻や民族衣装の参拝者で賑わい、ポタラ宮前の広場で祈りの行列が続きます。
釈迦の誕生・成道・涅槃を一度に祝うチベット仏教最大級の聖月で、ジョカン寺周辺と八角街では五体投地の巡礼者が一日中絶えません。
デプン寺の山肌に巨大な仏画タンカを開帳する開幕の儀式から始まり、ノルブリンカでチベット歌劇アチェ・ラモが連日演じられる夏の大祭です。
夜空に薬王星が現れる一週間、ラサ住民がキチュ川や温泉で身を清める高原の夏の慣習で、川辺にテントを張って暮らす光景が広がります。
ラサ市内のホテルとポタラ宮の予約枠は連休中に逼迫し、カンバ・ラ峠とヤムドク湖方面の専用車手配も入域許可証の発給遅延と合わさって難しくなります。
Budget
Total Estimate
目安総額（航空券込み）※ 5〜6月または9〜10月の個人旅行を想定した参考目安です。国慶節やチベット正月ロサルなど連休期はチベット入域許可証の発給遅延と航空券・宿泊の上振れが大きく、ヤムドク湖行き専用車の手配も難しくなります。 主要入場料は現地交通または予備費に含めた概算です。この費用は予約商品ではなく参考目安です。航空券、宿泊、ポタラ宮・ジョカン寺・セラ寺・デプン寺・ヤムドク湖の入場可否、ヤムドク湖行き専用車の手配、ラサ・クンガ空港の運航ダイヤ、チベット入域許可証の発給状況、査証・入国条件は出発前に必ず各公式情報と利用する予約サービスでご確認ください。
Access
日本発で現実的に組みやすい往復導線の目安です。成都 で入り ヤムドク湖 から出るオープンジョー前提です。便名や時刻は固定せず、予約前に最新情報を確認してください。
羽田・成田・関西から成都への直行便は中国国際航空や中国東方航空が日中に運航しており、午後着の便を選べば到着日のうちに成都市街に入り翌朝のラサ行き国内線に備えやすい導線です。
上海浦東経由は乗継便が多く、直行便が取れない時期でも午後から夕方の成都入りに使える便数の安定した導線です。
羽田・成田・関西から成都天府国際空港 ( TFU ) または成都双流国際空港 ( CTU ) へ、直行便または上海経由で午後から夕方に入る前提です。チベット入域許可証は出発前に旅行手配会社経由で取得し、紙の原本を必ず携行します。
ヤムドク湖畔から専用車でラサに戻り、ラサ・クンガ空港から国内線で成都へ出て、成都で1泊のうえ国際線で日本に戻る、チベット旅程の標準的な帰国導線です。
ヤムドク湖からラサへ専用車で戻り、ラサ・クンガ空港 ( LXA ) から成都経由で日本へ帰る2回乗継便が現実的な帰国導線です。チベット入域許可証は帰国まで携行し、出発前に最新の運航情報を確認します。
Where to Stay
都市ごとに価格帯の異なる宿を選びました。カードを開くとそのホテルのサイトへ移動できます。
Price Guide
US$ / 1泊※ 1室1泊の概算。税・リゾートフィーは原則別。季節・曜日・客室タイプで大きく変動。
太古里に隣接する、歴史的建造物とモダンなデザインが融合したラグジュアリーホテル。ショッピングや観光に便利な立地で、洗練された滞在を求める旅行者におすすめ。静かで落ち着いた雰囲気が特徴。
公式サイトを見る →成都のハイテクゾーンに位置する高層のラグジュアリーホテル。市街のパノラマビューが楽しめる客室が魅力。ビジネス利用や、最新の都市景観に関心のある旅行者向け。
公式サイトを見る →市の中心部、天府広場の近くに位置する高級ホテル。スパや屋内プールなどの設備が充実。ショッピングや主要観光スポットへのアクセスが良く、贅沢な都市滞在に最適。
公式サイトを見る →IFS国際金融センターの最上階に位置し、春熙路のショッピング街に直結。ファッションやトレンドに敏感な旅行者に最適な、現代的でスタイリッシュなホテル。
公式サイトを見る →錦江のほとりに位置し、バーやレストランで有名な安順廊橋の景色を望むことができる。市内中心部へのアクセスも良く、ビジネスとレジャー両方の拠点として適している。
公式サイトを見る →春熙路のショッピング街に位置するホテル。モダンな客室と多様なレストランが特徴。ショッピングやエンターテイメントを重視するアクティブな旅行者におすすめ。
公式サイトを見る →天府広場や寛窄巷子などの観光地に近い市の中心部に立地。ビジネス施設も充実しており、出張者にも観光客にも便利なバランスの取れたホテル。
公式サイトを見る →成都世紀城新国際会展中心に隣接。大規模な会議やイベントへの参加者に特に便利。広大な敷地とリゾート感のある雰囲気が特徴。
公式サイトを見る →歴史的な観光地である寛窄巷子の近くに位置するホテル。地下鉄駅にも近く、市内観光の拠点として非常に便利。モダンで機能的な客室を提供。
公式サイトを見る →チベット文化をテーマにしたユニークなホテル。館内の装飾やレストランでチベットの雰囲気を体験できる。他のホテルとは一味違った滞在を求める旅行者向け。
文殊院の隣に位置し、伝統的な中国建築様式が特徴のブティックホテル。静かで落ち着いた環境で、歴史や文化に触れたい旅行者に最適。
市の北東部に位置し、成都ジャイアントパンダ繁殖研究基地へのアクセスが良い。信頼性の高い国際ブランドのサービスを求める家族旅行やレジャー客に適している。
公式サイトを見る →春熙路や地下鉄駅に近く、観光に便利な立地のホステル。活気があり、他の旅行者との交流を求めるバックパッカーや若者におすすめ。屋上テラスが人気。
文殊院エリアにあり、静かな環境で過ごしたい旅行者向けのホステル。中庭があり、リラックスした雰囲気。地下鉄駅も近く、市内観光へのアクセスも良好。
武侯祠や錦里に近く、三国志の歴史に興味がある旅行者にとって絶好のロケーション。アットホームな雰囲気で、スタッフの対応も良いと評判。
Where to Eat
都市ごとに価格帯の異なる店を選びました。Web予約できる店はカードから予約ページへ移動できます。
Price Guide
US$ / 1人※ 夕食1名の概算。料理中心。税・サービス料・チップ・高額ワインペアリングは原則別。テイスティングメニュー店は上限側に反映。
The Temple Houseホテル内にある本格的なイタリアンレストラン。スタイリッシュな空間で、特別な日のディナーやビジネス会食に最適。薪窯で焼くピザやパスタが人気。
オンライン予約 →セントレジスホテル内にあるビュッフェレストラン。世界各国の料理を幅広く提供しており、豪華なブランチやディナーを楽しめる。記念日など特別な機会におすすめ。
オンライン予約 →ザ・リッツ・カールトン成都内にある高級広東料理レストラン。洗練された空間で、本格的な点心や海鮮料理を味わえる。ビジネスディナーやフォーマルな食事会に最適。
オンライン予約 →武侯祠の近くに位置する、薬膳料理の有名店。伝統的な雰囲気の中で、健康と美食を両立させたコース料理が楽しめる。ユニークな食体験を求める旅行者におすすめ。
完全予約制のプライベートキッチン。伝統的な四川料理に現代的な解釈を加えた、芸術的なコース料理を提供。食通や特別な記念日のための隠れ家的な名店。
100年以上の歴史を持つ老舗の四川料理店。太古里にありアクセスしやすい。伝統的ながらも洗練された料理で、観光客にも地元の人にも人気。ランチにもディナーにも使いやすい。
麻婆豆腐発祥の店として知られる、非常に有名な老舗レストラン。多くの観光客が訪れる名物店で、本場の麻婆豆腐を味わうなら外せない。常に活気があり、カジュアルな雰囲気。
成都で最も有名な火鍋チェーンの一つ。伝統的な牛脂を使った濃厚でスパイシーなスープが特徴。行列ができる人気店で、本場の火鍋を体験したいならおすすめ。
こちらも有名な火鍋の老舗。九つのブロックに分かれた特徴的な鍋で、異なる辛さや具材を楽しめる。落ち着いた雰囲気で、少し高級感のある火鍋を味わえる。
成都名物のワンタン龍抄手で知られる老舗の軽食店です。麺類や点心など多彩な成都スナックを手頃な価格で味わえます。市内観光の合間に立ち寄り、軽いランチを楽しみたい時に向いた一軒です。
地元客に愛される、豚の脳みそを使った土鍋煮込み脳花が名物のローカルレストランです。独特の食感と辛さが特徴で、賑わう店内で本場の味を堪能できます。成都ならではの食に挑戦したい旅行者向けの一軒です。
「ハエがたかるほど美味しい」という意味の「苍蝇馆子」の代表格。飾り気のない店内で、安くて美味しい本格的な家庭風四川料理が味わえる。ローカルな食体験に最適。
人気の観光地、寛窄巷子の伝統的な建物を利用したスターバックス。散策の合間の休憩に便利。中国らしい雰囲気の中でコーヒーを楽しめるユニークな店舗。
The Temple Houseホテル内のカフェ。静かで洗練された雰囲気で、質の高いコーヒーや軽食、アフタヌーンティーが楽しめる。ショッピングの合間の優雅な休憩に。
オンライン予約 →成都で最もお洒落なショッピングエリア、太古里にあるスターバックス。2階建ての大型店舗で、常に多くの人で賑わっている。ショッピングの休憩拠点として便利。
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